کمردرد یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی است. ما می خواهیم شما را با علل وقوع آن آشنا کنیم و به شما آموزش دهیم که وقتی کمر شما درد می کند چه باید بکنید.
احتمالاً چنین شخصی در جهان وجود ندارد که حداقل یک بار در زندگی خود کمردرد داشته باشد. کمر درد می تواند کسل کننده و مداوم باشد ، یا حاد و ناگهانی باشد و باعث شود شما هر حرکتی را اندازه بگیرید. اگر زمین بخورید یا چیزی را خیلی سنگین بردارید ، ممکن است به طور ناگهانی شروع شود ، یا اینکه به آرامی پیشرفت کند ، و داشتن زندگی راضی کننده برای شما غیرممکن است.
عواملی که خطر کمردرد را افزایش می دهند
هرکسی از کمردرد مصون است ، اما عواملی وجود دارد که خطر کمردرد را افزایش می دهد:
- سن.کمر بیشتر هرچه بزرگتر می شوید بیشتر درد می کند. کمر درد معمولاً برای اولین بار در سنین 30 تا 40 سالگی اتفاق می افتد.
- شرایط بدنی نامناسب.کمردرد در افرادی که بی تحرک هستند و سبک زندگی کم تحرک دارند بیشتر دیده می شود.
- اضافه وزن.رژیم غذایی با کالری و چربی می تواند باعث افزایش وزن شود. وزن زیاد باعث فشار بیشتر به ستون فقرات می شود و باعث درد می شود.
- وراثت.بیماری های ارثی وجود دارد که یکی از علائم آن کمردرد است ، به عنوان مثال اسپوندیلیت آنکیلوزان.
- بیماری های دیگر.انواع خاصی از آرتروز و سرطان نیز می توانند باعث کمردرد شوند.
- شغل شما.اگر کار شما به طور مداوم نیاز به تلاش جدی جسمی ، وزنه برداری سنگین دارد ، یا مجبور هستید چندین ساعت را در یک موقعیت ناراحت کننده بگذرانید - نتیجه آن ممکن است درد کمر باشد. اگر تمام روز پشت میز خود بدون ایستاده نشسته باشید ، کمرتان نیز صدمه می زند.
- سیگار کشیدن.اگر سیگار می کشید ، بدن شما قادر به دریافت مواد مغذی مورد نیاز استخوان نیست و در نتیجه باعث کاهش تدریجی قدرت و انعطاف پذیری ستون فقرات می شود. سرفه سیگاری همچنین می تواند باعث کمردرد شود.
دلایل چیست؟
دلایل زیادی کمردرد وجود دارد. گاهی اوقات درد می تواند به دلایل مکانیکی مانند موارد زیر ایجاد شود:
- اسپاسم عضلات پشت.
- کوفتگی ستون فقرات.
- کشش عضلات.
- پاره شدن دیسک ها.
- از ارتفاع می افتد.
- شکستگی ستون فقرات.
کمردرد می تواند خود را به عنوان یکی از علائم برخی بیماری ها و بیماری ها نشان دهد ، مانند:
- اسکولیوز ستون فقرات.
- اسپوندیولیستیز.
- آرتروز.
- تنگی.
- بارداری.
- سنگ کلیه.
- عفونت ها.
- آندومتریوز.
- فیبرومیالژیا.
سایر علل احتمالی کمردرد عفونت ، تورم یا استرس است.
چگونه می توان از کمردرد جلوگیری کرد؟
بهترین کاری که می توانید برای جلوگیری از کمردرد انجام دهید:
- برای تقویت عضلات پشت خود به طور منظم ورزش کنید.
- اگر اضافه وزن دارید وزن سالم داشته باشید یا وزن کم کنید. برای داشتن استخوان های قوی ، باید هر روز مقدار کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنید.
- حالت صحیح خود را حفظ کنید ، خود را برهنه یا قوز نکنید.
- از بلند کردن سنگین خودداری کنید. اگر نمی توانید وزنه برداری را انجام دهید ، آن را درست انجام دهید: پاها را خم کنید و کمرتان را صاف نگه دارید ، بار را در مرکز بدن قرار دهید و نه به پهلو ، و بار را روی بدن فشار دهید و آن را روی بازوهای کشیده حمل نکنید. هنگام پایین آوردن یک جسم سنگین ، پشت خود را صاف نگه دارید ، به حالت چمباتمه بنشینید و سپس وزنه را پایین بیاورید. شما باید بعد از این دستکاری ها به آرامی و با احتیاط بلند شوید ، زیرا پس از انتقال وزن ، ستون فقرات آسیب پذیر است.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
در این موارد باید به پزشک مراجعه کنید:
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن.
- درد شدیدی که به تدریج بدتر می شود و به هیچ درمانی پاسخ نمی دهد.
- درد پس از زمین خوردن یا آسیب دیدگی رخ داده است.
درد با یکی از علائم زیر همراه است:
- مشکلات ادرار کردن.
- ضعف
- بی حسی در پاها.
- تب.
- کاهش وزن در حالی که رژیم ندارید.
هنگام کمر درد از چه روش های تشخیصی استفاده می شود؟
برای تشخیص کمر درد ، پزشک با جزئیات از شما در مورد روند درد و ماهیت آن س askال می کند و معاینه می کند. بعد از معاینه ، او آزمایش های دیگری را سفارش می دهد ، مانند:
- رادیوگرافی.
- تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI).
- توموگرافی کامپیوتری (CT).
- آزمایش خون.
ممکن است آزمایش های پزشکی دلیل کمردرد شما را نشان ندهد. اغلب اوقات ، علت کمر درد مشخص نیست.
تفاوت درد حاد و مزمن کمر چیست؟
درد حاد به سرعت شروع می شود و بیش از 6 هفته طول نمی کشد. این شایع ترین نوع کمردرد است. درد حاد می تواند ناشی از مواردی مانند زمین خوردن در حین فوتبال یا بلند کردن اجسام سنگین باشد. درد مزمن بیش از 3 ماه طول می کشد و بسیار کمتر از درد حاد است.
چگونه خوب شویم؟
درمان کمردرد به نوع درد شما بستگی دارد. کمر درد حاد معمولاً به خودی خود و بدون درمان از بین می رود ، اما برای تسکین درد می توانید از مسکن استفاده کنید. از ورزش و جراحی معمولاً برای درمان کمردرد حاد استفاده نمی شود.
در زیر برخی از روش های درمان درد مزمن کمر آورده شده است:
کمپرس گرم یا سرد (یا هر دو)
کمپرس سرد و گرم می تواند درد را تسکین داده و تنش در کمر شما را برطرف کند. گرما می تواند اسپاسم عضلات را کاهش دهد. سرما به کاهش تورم ، تورم و حساسیت کمک می کند. استفاده از کمپرس گرم یا سرد ممکن است درد را کاهش دهد ، اما این روش درمانی دلیل اصلی درد مزمن کمر را برطرف نمی کند.
تمرینات ویژه
ورزش مناسب می تواند به تسکین دردهای مزمن کمک کند ، اما نباید برای درد حاد کمر استفاده شود. پزشک یا متخصص عمل جراحی می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید کدام تمرینات مناسب شرایط شما هستند.
داروها
موارد زیر اصلی ترین داروهایی هستند که برای کمر درد استفاده می شوند:
- داروهای ضد درد.
- کرم ها و پمادهای تسکین دهنده درد از طریق محل درد به پوست مالیده می شوند.
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) که می توانند درد و تورم را کاهش دهند. NSAID ها داروهای نام تجاری دارند. پزشک شما ممکن است داروهای NSAID قویتر تجویز کند.
- داروهای شل کننده عضلات و برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند به برخی از انواع کمردرد کمک کنند ، اما این بسیار فردی است.
تغییر رفتار
برای کاهش فشار در پشت ، یاد بگیرید که اشیا heavy سنگین را به درستی بلند کنید. ایجاد تغییر در سبک زندگی: خوردن سالم ، ترک سیگار ، خرید تشک ارتوپدی با کیفیت و رفتن به شنا می تواند به کاهش کمر درد کمک کند.
تزریق
پزشک شما ممکن است تزریق استروئیدها یا مسکن های موضعی را برای تسکین درد پیشنهاد کند.
درمان های جایگزین
برخی از روشهای درمانی غیر متعارف می توانند به خوبی کار کنند. متداول ترین این روش ها عبارتند از:
- درمان دستی.متخصصان عمل جراحی تکنیک هایی برای کمک به تسکین درد مزمن طولانی مدت دارند. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که حتی اگر پزشک شما یک جادوگر باشد و بتواند در طی چند جلسه درد را تسکین دهد ، شما باید عضلات کمر خود را به طور جدی تقویت کنید تا این دردها دوباره برنگردند.
- طب سوزنی.طب چینی از سوزن های ظریف برای تسکین درد و بازیابی سلامتی استفاده می کند. طب سوزنی در صورت استفاده به عنوان بخشی از یک برنامه جامع درمان کمردرد می تواند مثر باشد.
- طب فشاری.درمانگر برای تسکین درد به نواحی خاصی از بدن فشار وارد می کند. اثر طب فشاری برای کمر درد به خوبی شناخته نشده است.
درمان جراحی
اکثر افرادی که کمردرد دارند نیازی به جراحی ندارند. این معمولاً آخرین چاره است و در صورت عدم موفقیت سایر روشهای درمانی از آن استفاده می شود. اگر موارد زیر را داشته باشید:
ممکن است مورد نیاز باشد- دیسک فتق شده.
- تنگی ستون فقرات.
- اسپوندیولیستیز.
- شکستگی مهره.
- شکستگی می تواند در اثر ضربه به کمر یا تخریب استخوان در اثر پوکی استخوان ایجاد شود.
- بیماری دیسک دژنراتیو.
با افزایش سن ، دیسک های بین مهره ای می توانند تجزیه شده و درد شدیدی ایجاد کنند.
به ندرت ، هنگامی که کمردرد در اثر تومور ، عفونت یا مشکل ریشه عصبی به نام سندرم cauda equina ایجاد شود ، برای تسکین درد و جلوگیری از مشکلات جدید بلافاصله عمل جراحی لازم است.